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    植物油与动物油哪个好

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    人气:-发表时间:2015-09-03 15:21【

    食用油脂分植物油和动物油两大类,常见的植物油有大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、棕榈油、菜籽油等,常见的动物油有猪牛羊油等。植物油中不饱和脂肪酸、必须脂肪酸和维生素的含量比动物油中的多,因此植物油的营养价值高。

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    花生油的营养功效

        花生油:据国外资料介绍,花生油中含有甾醇、麦胚粉、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质?;ㄉ椭械牡?,可以改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。使用花生油可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外,从而降低血浆中胆固醇的含量。经常食用花生油可以防止皮肤皲裂老化,?;ぱ鼙?,防止血栓形成,有助于预防动脉硬化和冠心病。

    大豆油的营养功效


        大豆油:大豆油中含棕榈酸7-10%、硬脂酸1-3%、油酸22-30%,亚油酸50-60%、亚麻油酸5-9%,从上述含量来看,大豆油的脂肪酸构成较好,它含有丰富的亚油酸,有显著的降低血清胆固醇含量、预防心血管疾病的功效。大豆中还含有多量的维生素E、维生素D以及丰富的卵磷脂,对人体的健康均非常有益,所以说大豆油是一种营养价值很高的优良植物油。

    玉米油的营养功效


        玉米油玉米油富含不饱和脂肪酸,含量达85%,是人体不能自行合成而又必需的脂肪酸,所以只能从食物中摄取,婴幼儿尤其需要补充。不饱和脂肪酸主要为亚油酸和油酸,其中亚油酸能减少血管中胆固醇的沉积,降低血压防止动脉硬化,以减少心脏病的发病率。在各种食用植物油脂中以玉米油的亚油酸含量为最高。另外,玉米油还含有丰富的维生素A、E等,维生素E对神经衰弱和肥胖症有很好的治疗作用,还有促进细胞分裂延缓人体衰老的功效。因此玉米油被称为“健康营养油”、“老年长寿油”。

    棕榈油的营养功效


         棕榈油:棕榈油不饱和度适中,不含亚麻酸,富含的天然维他命E及三烯生育酚是天然的高效抗氧化剂,这使得棕榈油独具良好的抗氧化性。此外,棕榈油富含的美胡萝卜素和亚油酸还具有抗癌和降低胆固醇等对健康有益的特性。
        菜籽油的营养价值不如其他油类,但其消化率比任何油脂都高,而且产量极丰富,所以仍是我国主要食用油之一。不过心脏病人应少吃菜籽油,因为菜籽油中的大量芥酸会使病人的心血管功能超负荷,极易发生血管壁增厚等病变。另外还有一些植物油,如葵花籽油,它含亚油酸55%,维生素E0.12%,谷固醇含量尤其丰富。谷固醇和胆固醇结构相似,可以和胆固醇竞争吸收点而阻碍胆固醇的吸收。所以葵花籽油是心血管病人的良好植物油,它被许多国家称为“高级营养油”。动物性油脂消化率总体来说较低,营养价值远不如植物油,而且胆固醇含量高,不宜多吃。
        随着我国人民生活水平的提高,脂类过剩问题越来越引起人们的重视。若脂肪长期摄入过多,一是会引起肥胖症;二是由于胆固醇过多而引起心血管疾病。正常人每天摄取50-100克脂肪就可满足生理需要,其中植物油应占一半左右,这样才能做到膳食合理。

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