糖友选择食用油大攻略

　　对于糖友来说dota2官网菠菜_首页，用油不但要控制总量dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页，同时还要兼顾各类脂肪酸摄入dota2官网菠菜_首页。选油时dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页，要分3档dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页。

　　糖友选择哪种食用油更好?

　　选油分3档dota2官网菠菜_首页。植物油比动物油更适合糖友dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页，动物油比剩油好dota2官网菠菜_首页。糖友宜选植物油，有助于减轻脂代谢紊乱dota2官网菠菜_首页。

　　按不饱和脂肪酸含量由高到低，以橄榄油dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页、野茶油dota2官网菠菜_首页、花生油、豆油等为佳dota2官网菠菜_首页。棕榈油dota2官网菠菜_首页、椰子油虽属植物油dota2官网菠菜_首页，但和其他植物油相反dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页，主要含饱和脂肪酸dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页。

　　饱和脂肪酸摄入过多，使高脂血症dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页、冠心病、脑卒中等疾患危险性增高dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页，还会增加乳腺癌和肠癌发生率，糖友不宜选用dota2官网菠菜_首页。同时dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页，相对于这两种油而言dota2官网菠菜_首页，很多节俭的患者dota2官网菠菜_首页，?dota2官网菠菜_首页；岚延驼ㄍ晔澄锖蟮氖Ｓ?dota2官网菠菜_首页，留着下次炒菜时用，这种油不建议糖友食用。

　　应避免或限制肥肉dota2官网菠菜_首页、全脂食品dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页、棕榈油dota2官网菠菜_首页、椰子油及油炸食品;食物胆固醇摄入应少于300毫克/天dota2官网菠菜_首页。

　　每天不超3勺dota2官网菠菜_首页?？刂谱芰勘戎掷嘀匾猟ota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页，但无论哪种油dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页，进入体内都增加能量负荷dota2官网菠菜_首页。每克脂肪体内氧化产热9千卡dota2官网菠菜_首页，是等重量蛋白质和糖类产热量的两倍多。因此dota2官网菠菜_首页dota2官网菠菜_首页，每人每日食用油应控制在15~30克(不超3汤匙)。